Burnout ou dépression?
Souvent difficile de faire soi même la différence et seul un médecin psychiatre posera le diagnostic.
En revanche faire une thérapie de soutien avec un psychothérapeute ou un psychanalyste permettra de sortir de cette période douloureuse. De retrouver de l'énergie et de l'estime de soi.
La dépression
Rien ne sert de vouloir mettre une pression car la personne en dépression ne le fait pas exprès et si elle reste abattue, même après une bonne nuit de sommeil, elle n'y peut rien.
Ne pas lui assener des "bouges-toi","Sors!"qui ne l'aideront pas.
En validant chaque petit pas de son quotidien, elle pourra graduellement regagner un peu d'énergie sans culpabiliser.
C'est ce que j'appelle : "La méthode des tous petits pas".
Le psy va mettre en place des exercices progressifs en fonction des possibilités du moment.
Il faut du repos. Parfois un traitement médicamenteux adapté, prescrit par un médecin généraliste ou par un psychiatre sera indispensable.
Le suivi thérapeutique assuré par le psychanalyste formé à la psychothérapie viendra soutenir et encourager les progrès vers la guérison.
Le psy va aider le patient à comprendre et accepter ce qui se passe et à mettre toutes les chances de son côté pour guérir .
Vous pourrez en savoir plus en lisant un article dédié à la dépression. Il vous suffit de taper le mot dépression dans la fenêtre recherche
L'épuisement professionnel ou le burnout
Des symptômes psychologiques:
- Démotivation
- Irritabilité
- Colères spontanées
- Pleurs fréquents
- Attitude cynique
- Sentiment de frustration
- Sentiment d'être incompétent
- Besoin pathologique de s'isoler
- Sentiment d'echec
- Baisse / Absence de confiance en soi
- Anxiété
- Inquiétude par anticipation
- Sentiment d'être en danger
- Difficulté/ impossibilité de se concentrer
Des symptômes physiques:
- Fatigue persistante
- Douleurs, maux de dos, migraines, contractures
- Problèmes digestifs
- Problèmes de sommeil
- Problèmes de peau
- Perte ou gain de poids
- Infections à répétition
Les colères spontanées? Qu'est-ce que c'est?
On imagine une situation répétitive, dans le milieu professionnel, un stress constant, avec les remarques désagréables, petites remarques anodines mais blessantes, voire humiliantes d'un collègue de travail ou d'un supérieur : on s'adapte, on s'habitue.
Cependant, le prix à payer sera que tous ces efforts pour faire le "bon petit soldat" et "accuser le coup" vont amener la personne à ne plus pouvoir absorber toute autre situation contrariante même infime. Cela explique les colères dites "spontanées" qui surviennent ailleurs, à d'autres moments au travail ou à la maison.
Les symptômes physiques surviennent eux en contre coup, pendant le week end, lors des moments de repos. C'est le syndrome du bourreau de travail.
Après une période de travail intense et stressante, le repos peut faire surgir des maux comme la migraine, la grippe, les douleurs de dos ou de ventre..etc...
Cela s'explique aussi par la consommation excessive de café pour tenir le coup, les difficultés de sommeil, la fatigue chronique.
Personne n'est à l'abri du burnout.
Ce n'est pas une faiblesse, plutôt un emballement et un derèglage de l'organisme.
Il y a des facteurs de risque reconnus:
- Difficulté à dire non, à poser ses limites
- Exigence très élevée
- Charge mentale
- Miser presque exclusivement sur son travail
- Addiction aux nouvelles technologie, téléphone, portable, être accessible H24
- Perfectionnisme dans tous les domaines de la vie
- Incapacité à déléguer, à se couper du monde professionnel pour le repos
- manque d'estime de soi
Certaines mesures de prévention existent vous pourrez le lire dans un prochain article.
