Comment ne pas/ ne plus manger ses émotions?
Temps de rentrée, début de résolutions( les bonnes résolutions) et si vous vous confiez à un psy pour trouver de l'aide à gérer vos émotions!
On le sait tous, on mange par besoin, oui c'est vital.
Par plaisir (ça aussi c'est vital); le plaisir de la convivialité, le partage, la gourmandise, la gastronomie sont des valeurs importantes pour certains.
On mange aussi pour s'apaiser, pour gommer certaines émotions.
Ainsi, certains "mangent" leurs émotions. Dans ce cas la nourriture nous apporte du plaisir pour contrecarrer les émotions que l'on perçoit comme néfastes, en tous cas comme désagréables.
C'est à dire, pour faire simple:
- Je suis triste: je mange
- je suis en colère : je me venge sur la nourriture
etc...
Or si j'ai envie de chocolat et que je mange une pomme pour répondre aux diktats de la minceur / santé cela ne marchera pas.Car la réponse ne correspond pas au désir de base.
Quoi faire? Pourquoi voir un psy?
Le psy va guider les questions à se poser.
Dans un premier temps, il est indispensable de reconnaitre et de bien identifier ses besoins?
De quoi ai-je besoin?
Est-ce que les besoins fondamentaux vitaux de base ont été remplis?
- boire, manger, faire ses besoins, dormir, se reposer, se distraire, rire, échanger avec d'autres personnes...
Donc comment reconnaitre et Accepter ses besoins?
De cette identification des besoins on va chercher la réponse adéquate au travers de l'acceptation.
Le psy aidera à formuler:
EX: j'ai faim= je mange
J'ai besoin de me défouler= je sors dehors ou je fais du sport
J'ai besoin de réconfort = j'appète un ami, un proche
J'ai besoin de défouler= je me mange= échec de la solution= je mange encore plus= re échec = mauvaise estime de moi car j'envoie des signaux d'échec à mon cerveau!
Evidemment, ce sont de schémas un peu raccourcis et simplifiés pour vous permettre de comprendre où se trouve la difficulté, et pourquoi un regard extérieur permet d'analyser au plus juste la situation.
