Devoir tout gérer en permanence, depuis les tâches ménagères jusqu'aux pressions et exigences au travail. Comment ne pas se rendre malade à force de vouloir tout réussir?
Penser à tout, tout le temps, tout contrôler avec un cerveau en ébullition qui ne s'arrête jamais et une incapacité à se contenter de peu et de différer.
On va détailler ce qui fait souffrir le perfectionnisme.
Pourquoi ce serait important de lâcher prise?
Parce que nul n'est parfait et que le perfectionnisme est un bon candidat au burn out?
Devrais-je mettre tout cela au féminin?
Car oui les femmes subissent bien plus la charge mentale et de plus en plus craquent.
La personne perfectionniste:
- Elle veut que tout soit parfait
- Elle s'autocritique et se juge avec beaucoup de dureté.
- Elle minimise ses actions, échecs ou succès.
- Elle est passive/agressive, toujours sur la défensive, pensant que les Autres sont comme elle, donc en train de la juger salement!
- Elle ne supporte pas les remarques, les critiques ou les obstacles.
- Elle s'obstine et s'enfonce dans les détails inutiles.
- Elle s'acharne à ruminer ses échecs.
- Elle s'auto-condamne soit à la réussite, soit à l'échec.
- L'entre deux n'existe pas. Pas de nuance, c'est tout ou rien.
Alors comment alléger cette charge mentale de la personne perfectionniste?
Imaginons que cette même personne, après un travail de soutien et d'aide psychologique devienne moins perfectionniste et soit plus sur une dimension d'optimisation:
- Elle s'autorise le droit à l'imperfection.
- Elle observe ses actions, ses avancées au fur et à mesure et en éprouve de la fierté.
- Elle analyse ses échecs pour en déduire des leçons.
- Elle accueille les critiques, prend du recul et éventuellement, laisse glisser.
- Elle fait de son mieux malgré les obstacles.(oui on n'est pas au pays des bisounours non plus, et dans la vie on rencontre des freins, des obstacles voire des drames)
- Elle change de point de vue ou de direction au cas ou sans tout remettre en cause.
- Elle fait preuve de souplesse et d'ouverture.
- Elle savoure ses succès, ressent de la gratitude.
- Elle sait profiter des portes qui s'ouvrent.
- Elle sait utiliser les nouveaux apprentissages avec discernement.
- Elle sait comment lâcher prise.
- Elle se sent heureuse et respectée.
